Belibis.com – Menurunkan berat badan hingga puluhan kilogram sering dianggap mustahil, terutama setelah memasuki usia 50-an. Namun, aktris sekaligus politisi asal India, Kushboo Sundar, membuktikan bahwa usia bukanlah penghalang untuk menjalani hidup sehat dan tampil bugar.
Dalam usianya yang ke-54, Kushboo berhasil memangkas berat badan sebanyak 20 kilogram, dan tampil lebih segar serta awet muda. Transformasinya bukan hanya mengubah penampilan fisik, tetapi juga memberikan semangat baru untuk menjalani gaya hidup sehat.
Perjalanan Diet: Konsisten dan Disiplin Sejak Pandemi
Dimulai dari 93 Kg, Turun 20 Kg Secara Alami
Proses diet Kushboo dimulai pada masa pandemi tahun 2020. Kala itu, berat badannya mencapai 93 kilogram. Ia pun menyadari pentingnya menjaga kesehatan dan mulai menjalani rutinitas yang konsisten, termasuk olahraga dan pola makan sehat.
Aktivitas Fisik yang Teratur
Kunci utama dalam transformasi ini adalah konsistensi. Kushboo rutin melakukan yoga, plank, dan latihan lainnya. Selain itu, ia membiasakan diri berjalan kaki 10.000 hingga 15.000 langkah setiap hari, meski sedang sibuk atau bepergian.
Tak hanya kardio, ia juga menyisipkan latihan beban ke dalam rutinitas hariannya. Ini penting karena latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot, yang mampu membakar kalori bahkan saat tubuh beristirahat. Terutama bagi perempuan di atas usia 50, jenis latihan ini sangat dianjurkan.
Menjaga Pola Makan Seimbang, Bukan Diet Ekstrem
Fokus pada Whole Foods
Selain olahraga, Kushboo juga sangat memperhatikan apa yang dikonsumsinya. Ia memilih makanan sehat berbasis whole foods, seperti:
Biji-bijian utuh
Sayur-sayuran
Protein tanpa lemak
Lemak sehat
Dengan pendekatan ini, tubuhnya tetap mendapatkan asupan gizi lengkap tanpa harus mengikuti diet ketat atau ekstrem yang justru bisa mengganggu metabolisme.
Hindari Diet Instan
Banyak orang di usia 40-an hingga 50-an tergoda mencoba diet instan. Namun, Kushboo membuktikan bahwa keseimbangan nutrisi dan pola makan alami jauh lebih efektif dan berkelanjutan dibandingkan metode cepat yang sering kali merugikan tubuh.
Mengelola Stres: Kunci Kesehatan yang Sering Terabaikan
Peran Kortisol dalam Kenaikan Berat Badan
Stres adalah faktor tersembunyi yang sering memperburuk kondisi berat badan, terutama karena hormon kortisol. Kushboo juga memprioritaskan manajemen stres dan menjaga kualitas tidur, karena faktor ini bisa berdampak besar pada metabolisme dan penumpukan lemak.
Melawan Mitos Diet di Usia 50-an
Metabolisme Memang Berubah, Tapi Bisa Diatasi
Salah satu mitos terbesar yang dilawan oleh Kushboo adalah anggapan bahwa perempuan di atas 50 tahun mustahil menurunkan berat badan. Memang benar bahwa metabolisme melambat seiring usia, namun bukan berarti tidak bisa dioptimalkan.
Rahasia Menjaga Metabolisme Tetap Aktif
Menurut para ahli, hal-hal berikut bisa membantu menjaga metabolisme tetap aktif:
Melakukan latihan kekuatan secara rutin
Mengonsumsi protein dalam jumlah cukup
Menjaga aktivitas fisik harian
Dengan langkah ini, tubuh tetap mampu membakar kalori secara efisien meskipun sudah tidak muda lagi.
Komitmen dan Mental Kuat Hadapi Cibiran
Meski telah mengalami perubahan besar, Kushboo tak luput dari komentar negatif. Ia pernah dituduh menggunakan suntikan pelangsing, namun menanggapi tudingan tersebut dengan tenang dan percaya diri.
Transformasi tubuhnya adalah hasil dari komitmen bertahun-tahun, bukan jalan pintas. Ia menjadi bukti hidup bahwa niat kuat dan gaya hidup sehat bisa mengubah hidup, terlepas dari usia dan latar belakang.
Penutup: Hidup Sehat Tidak Mengenal Usia
Kisah sukses Kushboo Sundar menyampaikan pesan penting bahwa perubahan positif selalu mungkin dilakukan, bahkan setelah usia 50 tahun. Dengan gaya hidup aktif, pola makan sehat, dan mental yang kuat, penurunan berat badan bukan lagi mimpi.
Usia hanyalah angka—yang menentukan adalah tindakan.
